#2

Pora wrócić do motylków

Śniadanie:

• herbata x2
• miód rzepakowy 8 łyżeczek
• Chleb tostowy pełnoziarnisty x2
• Chleb tostowy pszenny x3
• Plasterek szynki x3
• Plasterek sera x3
• majonez 2g

II Śniadanie: 

• Herbata x2
• miód wielokwiatowy 6 łyżeczek
• sok z cytryny ok 100 ml

Obiad:

• Zupa z kapusty kiszonej 2x 300 ml 
• Herbata zielona 
• miód 4 łyżeczki 
• sok z cytryny ok 100 ml

Łączny wykaz kcal to 1286. 

Znowu zaczynam dietę z motylkami. 

jak na początek to całkiem nieźle. 

zapraszam na snapa: inwonderland1

#1

Chwila w ustach, wieczność w biodrach

Na diecie jestem już od około 3 lat. Zaczynając jako 79kg 12-latka było mi ciężko, teraz cieszę się moimi 60kg. Co prawda rok temu było 55kg, ale no cóż znowu muszę zacząć walczyć. Chcę nakłonić Was do walki z tym, co przeszkadza na co dzień w byciu lepszą, idealniejszą, szczuplejszą.

Co nakłania do walki?

1. Lifesum- Aplikacja, która pomoże zapanować nad kaloriami. W ustawieniach możecie zmienić ilość spożywanych kcal, białka, tłuszczu i węglowodanów. Możecie zapisywać ile czasu spędziłyście na trening lub na spacer i ile w tym czasie spaliłyście kcal. Z tą aplikacją jestem od początku i dużo jej zawdzięczam.
2. Zdjęcia- Założyłam kiedyś Tumblr, jest to idealne miejsce do znajdywania swoich motywacji.

3. Plan ćwiczeń- na przykład określenie się co w danym dniu zrobię. Możliwe określenie swoich możliwości.

   Przypuśćmy:
   (dla początkujących)
    • deskę- 1min,
   • przysiady- 1min
   • krzesełko- 1min
   Jeśli dopiero zaczynacie i nie znacie się na ćwiczeniach to polecam MelB:
   Pośladki- https://www.youtube.com/watch?v=k88CirNjAVQ
   Brzuch- https://www.youtube.com/watchv=0R5S2MUbe_g
   Cardio- https://www.youtube.com/watch?v=6x9iNuBq9uA
4. Jedzenie- Węglowodany i woda to dobrzy kumple sposobu na chudnięcie. Im więcej węgli a mniej tłuszczy tym lepiej!
   W następnym poście zrobię listę produktów, które pomagają w przemianie materii.
   
   

 

"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."